과민성 방광에 좋은 음식 9가지 1분 컷!

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방광

방광은 소변을 저장하고 배출하는 기능을 합니다. 이런 방광 건강이 나빠지게 되면 신경인서ㅏㅇ방광, 방관누공, 방광파열, 방광게실, 방광염, 방광결석, 방광암 등 여러 질환이 발생 할 수 있는데요, 오늘은 방광 건강에 좋은 식품 9가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 바나나

바나나에는 베타카로틴, 비타민, 칼륨, 칼슘등이 함유되어 있으며 연중에 쉽게 구할 수 있어 접근성이 쉬운 식품 중 하나입니다. 단독으로 섭취해도 좋지만, 부드러운 요거트나 스무디, 귀리죽, 샐러드와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

 

 

 

2. 배

9월~11월이 제철인 배에는 섬유질이 풍부합니다. 더불어 배는 칼로리가 낮아 비만이나 다이어트를 하고계신 분들께도 도움이 되며 비타민, 칼륨, 칼슘, 엽산 등 각종 영양소가 풍부해 방광 건강과 더불어 몸에 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 호박

호박에는 비타민과 단백질, 당질, 미네랄이 풍부해 방광 건강에 도움을 주며 단독으로 섭취해도 좋지만 굽거나 삶아 고기류, 견과류와 섭취해도 좋고 호박을 으깨 샐러드로 만들어 먹으면 맛과 영양 모두 풍부해집니다.

 

 

 

4. 감자와 고구마

감자와 고구마는 방광 친화적인 식품으로 꼽힙니다. 특히, 기온이 떨어지는 추운 겨울에 더 좋은 효과를 발휘합니다. 감자에는 단백질, 당질, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 아연, 엽산, 칼륨등이 함유되어 있고 고구마에는 당질, 베타카로틴, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E, 아연, 엽산, 칼륨 등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

5. 그린빈

껍질콩, 깍지콩, 줄기콩으로도 불리는 그린빈은 긴 콩깍지를 있는 그대로 조리해 섭취하는 채소를 뜻합니다. 그린빈 1인분의 열량은 31kcal로 매우 낮은 열량이지만 비타민A, 비타민B, 미네랄 및 식이섬유가 풍부합니다.

 

 

 

6. 견과류

아몬드, 캐슈넛, 피칸, 마카다미아, 호두 등 견과류에는 방광을 비롯한 전반적인 건강을 향상시키는 오메가3 지방산과 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

7. 통곡물

현미, 보리, 귀리, 통밀, 퀴노아, 오트밀과 같은 가공을 하지않은 통곡물은 혈당지수가 맞고, 각종 영양소가 풍부해 방관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

8. 살코기

저지방 소고기와 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 생선 등 기름기가 거의 없고 단백질이 풍부한 식품은 방광을 자극하지 않습니다.

 

 

 

9. 달걀

단백질과 각종 영양소가 함유되어 있는 달걀은 방광에 거의 부담을 주지 않는 식품 중 하나로 꼽힙니다.

 

 

이상으로 방광 건강에 좋은 식품에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 방광 건강에 좋은 식품을 찾고 계시던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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