728x90 카페인3 카페인 하루 권장량 30초 컷! 목차 카페인 카페인은 현대인이 가장 사랑하고 즐겨마시는 음료 중 하나인 커피 속에 들어가 있는 성분 입니다. 졸린 눈을 깨우고, 운동 전 카페인을 섭취함으로써 몸의 각성 상태를 만들어주는 성질을 가진 성분입니다. 하지만, 아무리 좋은 성분이라도 하루 권장량을 넘게 된다면 좋지 않을텐데요, 카페인의 경우는 성인 기준 하루 400mg 이하로 섭취해야합니다. 그렇다면 소아, 청소년, 임산부의 권장량은 어떻게 되는 것 일까요? 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 카페인 하루 권장량 • 성인: 하루 400mg 이하 • 소아 및 청소년: 체중 1kg당 2.5mg 이하 (60kg 청소년의 경우 하루 권장량 150mg 이하) • 임산부: 300mg 이하 2. 식품별 카페인 함유량 • 캔커피 175ml: 74mg • 아메.. 2024. 2. 2. 카페인 장점 5가지 정리 1분 컷! 목차 카페인 카페인은 많은 사람들이 익숙한 성분 중 하나로, 우리 일상에서 자주 접할 수 있는데요. 하지만 부작용은 널리 알려져 있어 다수의 사람들이 부작용에 대해서는 잘 알고 있지만 의외로 장점에 대해서는 잘 모르는데요, 오늘은 함께 카페인의 다양한 장점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 각성효과 카페인은 중추신경계를 자극하여 졸림을 덜어주고, 집중력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 많은 사람들이 아침에 커피나 차를 마시면서 일어나는 경쾌한 각성 효과를 경험하곤 합니다. 2. 대사 촉진 카페인은 대사를 촉진시키는 효과가 있어, 소화를 돕고 체온을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 일부 사람들은 카페인을 소화 개선이나 체중 관리에 활용하기도 합니다. 3. 에너지 부스팅 카페인은 에너지를.. 2024. 1. 18. 카페인 부작용 1분 타파! 목차 카페인 피곤한 아침이나, 시험 기간 졸음을 쫓기 위해 카페인이 함유된 에너지 음료나 커피를 마시는 분들이 많습니다. 카페인은 뇌 안 신경세포를 자극해 뇌신경 세포를 각성상태로 유지해 집중력 강화와 피로를 잊게 해주는데요, 그러나 하루 권장량 이상의 카페인 섭취는 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그럼 부작용에는 어떤 증상과 질환이 존재할까요? 오늘 포스팅에서는 카페인 부작용과 카페인 배출 방법에 대해 알려드리니 꼭 끝까지 열람하시길 바랍니다. 1. 카페인 부작용 1) 뇌 영향 카페인은 뇌의 각성상태를 지속합니다. 이에 따라서 불면증, 두통, 행동 불안, 정서장애를 유발하기도 합니다. 2) 심장 영향 카페인은 심장 박동수를 높여 가슴 두근거림 및 혈압 상승을 유발하기도 합니다. 3) 위 영향 카페인.. 2024. 1. 10. 이전 1 다음 728x90
