728x90 변비에 좋은 음식1 식이섬유가 많은 음식 10가지 1분 컷! 목차식이섬유섬유질은 암, 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환의 위험 감소에 도움이 됩니다. 또한, 공복감 해소를 도와줄 뿐 아니라 장 건강을 돕고 몸속을 깨끗하게 만들어 주는데 도움이 되는데요, 섬유질 섭취가 부족하면 불규칙한 배변, 변비, 혈당 변동, 식사 후 포만감 부족과 콜레스테롤 수치가 높아지고 고혈압과 당뇨병의 위험이 증가합니다. 그렇기 때문에 섬유질 섭취는 아주 중요한 문제인데요, 오늘은 식이섬유가 많이 들어있는 식품에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 섬유질 종류별 차이1) 불용성 섬유질불용성 섬유질의 경우 소화기 계통의 속도를 높여 음식과 노폐물이 더 빠르게 이동할 수 있게 도움을 주며, 장내를 청소하는데 도움을 줍니다. 2) 수용성 섬유질수용성 섬유질은 스펀지처럼 물을 흡수해 체내.. 2024. 5. 23. 이전 1 다음 728x90
