728x90 칼륨 음식1 칼륨 많은 음식 8가지 1분 컷! 목차 칼륨 칼륨은 근력과 신경 기능, 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 칼륨을 충분히 섭취하지 못하면 피로감과 근육 경련, 심장 두근거림, 어지럼증, 혈압이 증가할 수 있습니다. 칼륨은 뇌 속 피가 굳는 것을 막아줘 뇌졸중의 위험을 떨어뜨린다는 연구결과도 있습니다. 성인 기준 칼륨 하루 권장량은 4700mg입니다. 오늘은 칼륨이 풍부한 식품 8가지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 시금치 샐러드, 버거, 스무디로도 만들어 먹는 시금치에는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 한 컵 분량의 시금치에는 약 839mg의 칼륨이 함유되어 있으며, 철분 성분도 높아 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 2. 감자 작은 감자 한 개에는 칼륨이 738mg으로 칼륨이 많이 함유되어 있지만, 128kcal밖에 되지 않습니다.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음 728x90
